Proizvodi sa visokim sadržajem vlakana

U poslednje vreme se često čuje kako je neka namirnica „bogata vlaknima“ i da su vlakna nužna stvar za vitku liniju, probavu i zdravlje organizma. Vlakna se nalaze u namirnicama koje svakodnevno kupujemo i konzumiramo. Ali većina istraživanja pokazuju da ljudi ne unose dovoljno vlakana u organizam. Studija koja je sprovodena u Velikoj Britaniji pokazuje da ljudi unose oko 14g vlakana dnevno, a idealna količina je 18g dnevno.

Postoje dve vrste vlakana: rastvorljiva i nerastvorljiva, i obe su podjednako važne za naš organizam.

Namirnice bogata vlaknima daće Vam duži osećaj sitosti, što je sjajno ako pokušavate da se ne ugojite ili da oslabite. Koje su te namirnice?

  • Voće

  • Povrće

  • Žitarice od celog zrna, kao što su integralna pšenica, integralni pirinač, ovas, ječam itd.

  • Grickalice i razna peciva bogate vlaknima.

Delovanje vlakna na zdravlje:

  • regulišu nivo šećera u krvi

  • štite srce i krvne žile

  • poboljšavaju probavu

  • smanjuju kožne tegobe

  • potpomažu mršavljenju

  • štite od nekolikih vrsta raka

  • pomažu eliminaciji toksina iz organizma.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

en_US
sr_RS
hr
hu_HU
sl_SI